月饼怎幺吃不变胖-中市卫生局不藏私告诉你

月饼怎幺吃不变胖?中市卫生局不藏私告诉你

中秋节即将到来,许多人都会应景吃月饼,但其实月饼热量高,市售一颗双蛋黄广式月饼热量就高达790大卡,相当于快3碗饭的热量,需要走路144分钟才能消耗。台中市政府卫生局表示,为维护民众健康,提供吃月饼不发胖的3大攻略,包括「正餐替换」、「减量及分享」、「搭配运动」,让民众吃得应景又健康。

卫生局表示,月饼热量高,像是一个小蛋黄酥、冰淇淋月饼或是芋头酥,都接近1碗饭的热量,一不小心热量就会超标,因此如何健康选吃月饼相当重要。

首先,民众可以透过正餐替换方式,避免热量超标导致肥胖,享用月饼时建议减少午晚餐饭量,并要记得搭配蔬菜。其次,透过减量及分享减少负担,与他人分享月饼能减少热量摄取,还能品嚐不同口味,每次摄取建议1/4到1/2块月饼,并搭配无糖茶饮帮助消化。第三,享受完月饼之余,别忘记搭配运动,最好保持每日运动30分钟、每週累计150分钟的习惯,健康甩油不发胖。

此外,卫生局社区营养推广中心营养师今日与大甲妇女福利中心、北屯家庭福利中心合作举办「手作月饼”新”滋味」活动,邀请新住民朋友一同手作月饼,并使用天然红麴粉、菠菜粉及紫薯粉做出不同颜色,改善一般月饼较甜、较油及使用色素等问题,吃起来美味又营养。

卫生局长曾梓展提醒,中秋佳节庆团圆,享用月饼以适量为宜,也别忘了培养规律运动习惯,并搭配健康饮食,就能消耗多余卡路里,吃得应景又健康。